00:00:00: Joe zusammen und herzlich willkommen in der Villa Margarita.

00:00:04: Den Ort für Wissen, Inspirationen und unzensierte Frauenthemen.

00:00:12: Zwei Apothekerinnen und Frauenärztin teilen ihr das Wissen.

00:00:27: Ja eigentlich können wir jetzt starten...

00:00:29: Wie Make It?

00:00:30: –

00:00:30: Wie Make it.

00:00:31: –

00:00:31: Diesmal geht's, wie gesagt.

00:00:35: Sie dreht die Anrufe.

00:00:37: Wir sind wieder in der heißen Mannsarten.

00:00:39: Das ist auch ein Stressfall.

00:00:41: Ein

00:00:42: Stressfall, das unsere Grenzen gebracht hat aber wieder zurück.

00:00:47: Jetzt sind wir da und haben noch gute Nachrichten.

00:00:50: Ihr könnt jetzt, wenn ihr Willa Margarita gut fingert, was wir hoffen, auf die Make-It-Kalender Vorbestellungen, die wir für euch gestalten.

00:01:01: Die ihr im zehnten Jahr jeden Tag Inspiration hat aus Medizin, Botanik, der Küche, Künstlerinnen und Pionierinnen.

00:01:11: Ihr könnt jetzt auf Weimake it das Vorbestellen.

00:01:13: Es würde uns mega freuen!

00:01:15: Und nicht so lange?

00:01:16: Was?!

00:01:16: Nicht so lange ist es geschaltet.

00:01:18: Genau, schlägt zu und unterstützt unser Projekt, damit wir den Kalender produzieren können.

00:01:24: Merkst du das gemacht, dass es ein bisschen Challenge gibt?

00:01:27: Ja.

00:01:27: Freu mich schon!

00:01:29: Mit

00:01:29: gerne ein

00:01:29: bisschen Challenges.

00:01:32: Apropos Challenge haben wir heute einen Fall.

00:01:35: Im heutigen Fall geht's um weniger Rischmähe aber gar keine Kaisen sind auch nicht gut.

00:01:41: Anja stellt uns der Fall von Allison auf Cortison vor.

00:01:45: Allison.

00:01:48: Alle Sonne auf die kurze Sonne.

00:01:54: Perfekt!

00:01:56: Ja, also ich freue mich extrem...

00:02:00: Auf der Fall?

00:02:01: Auf den Fall.

00:02:02: Ich habe eine Frage.

00:02:05: Wie sind eure Batterien momentan geladen?

00:02:08: Seht ihr einen alten aber sexy Käfer, den man immer etwas überbrücken muss?

00:02:12: oder doch ein rassiger Porsche ... Immer liegt die Schnauung unterwegs.

00:02:20: Der Porsche und das Sechsinn ist vielleicht

00:02:23: nicht gut geklappt oder gecombiniert?

00:02:25: Ja, ich bin gerade immer in der Höhe.

00:02:26: Du bist

00:02:26: ein hauplämer Porsche!

00:02:30: Gut, woher du?

00:02:32: Ich komme mir eine Ente vor wie auf mein Rote-Velo.

00:02:36: Auf meinem Rote Velo.

00:02:37: Jetzt fühle ich mich überall selber herfahren.

00:02:41: Aber immerhin habe ich Bewegungen und es ist auch wichtig...

00:02:46: Mein Bosch hat manchmal auch die Handbremse gezogen.

00:02:51: Musst du mal mit einer Fahrstunde nehmen?

00:02:54: Nein, in der

00:02:55: Rämsen!

00:02:56: Jetzt fahrt es schon wieder an.

00:02:58: Wir gehen zum Fall zu Alisson.

00:03:01: Sie ist O. Porsche-Messung unterwegs, hat aber manchmal das Gefühl sie fährt Haarscharf oder Leitblanken geht vorbei.

00:03:09: Noch ohne Crash möchte es definitiv nicht herausfordern und darum kommt sie in die Villa Magherita.

00:03:16: Sie ist jetzt mit ihrer Perimenopose und möchte einfach von uns wissen wie ungesund ist mein Stress eigentlich?

00:03:23: Kann ich dieses Stress sogar irgendwie messen?

00:03:25: Ist er messbar im Blut zum Beispiel?

00:03:29: Sie hat mir erzählt, sie steht mitten im Leben.

00:03:31: Es läuft zu viel.

00:03:32: Sie will die schwarte Visor-Verstätigung haben, dass ihr Stresslevel zu hoch ist?

00:03:37: Das ist natürlich nicht nur in dieser Lebensphase, aber besonders in der Lebensphase ein Hot Topic und wir sind auch gerade in diesem Bubble drin.

00:03:46: Irgendwie in der Mitte des Lebens.

00:03:47: Man hat schon etwas erreicht, alle wollen etwas von ihm.

00:03:51: Wir selber wollen aber noch viel mehr von uns erwartigen.

00:03:54: Ziehen Sie hoch jetzt oder nie!

00:03:57: Und irgendwie gibt es über einen so viel verlockenden Event, nicht wirklich alles.

00:04:01: Ja und irgendwie will man ja noch ... Nicht nur wegen der Pension zu kassen.

00:04:06: Was schön ist einfach noch die Karriere leitern.

00:04:08: Noch ein wenig weiter auf Verkletterer!

00:04:10: Und wenn man Kinder hat, dann ist das all die Lebensphase, wo sie gleich noch sehr gebrauchen.

00:04:15: So halber Wachs und gleich noch unerfahren.

00:04:18: Dann hat man die älteren und gruseltern ... Also unsere ältere und groseltern der Kinder, die sich langsam zurückziehen und ältern werden oder vielleicht selber sogar Hilfe brauchen.

00:04:31: Genau, Alison schrieb es oben.

00:04:34: Alice Unn?

00:04:34: Alice Unnn, genau!

00:04:37: Sie hat auch noch gesagt ... zunehmend so unregelmäßige Zykler, was ihr nicht so kennt und Schlafstörungen zum Stress.

00:04:45: Also der ist natürlich die Frage, ob die Schlaf- störung wegen dem Stress ist.

00:04:50: oder hat sie eine Hormonmange?

00:04:53: Progesteronemange vielleicht?

00:04:55: Oder ist es vielleicht gerade beides zusammen, das hier einschenkt und die einen verschlimmeren noch die anderen?

00:05:01: Genau das habe ich natürlich auch gefragt.

00:05:03: Der Brogastron ist mir natürlich auch zuerst in den Sinn gekommen und sie nimmt tatsächlich schon nötig, dass ihr Züklisch-Brogastrone aber ja hat doch die Gefühl ... Sie fühlt sich im Hamsterrad, hat nicht viel geändert mit dem BrogASTRON.

00:05:15: In den vierzehnten Seben hat sie gefühlt sein Säckchen vom Ende zum Anderen.

00:05:18: Meathime bleibt auf der Strecke.

00:05:20: Es ist eben chronisch müde, Energielevel sind low, fühlt es sich nicht fit.

00:05:25: Und er hat jetzt so einen Stressbuch bekommen.

00:05:28: und sie hat mich gefragt Ich mache mich das Stress krank und bekomme mir dieses Stressbuch wieder in den Griff.

00:05:34: Das waren eure zentralen Fragen?

00:05:36: Dieses Stressbuch ist noch eine interessante Beschreibung der Alison.

00:05:42: Da können wir sicher weiter gehen, darauf zurück.

00:05:46: Wichtig ist sicher zu verstehen, was Stress überhaupt bedeutet.

00:05:49: Nicht jede Art von Stress ist böse oder Krankheitsfördernd.

00:05:53: Es gibt einen sog.

00:05:54: Eustress, also die kurze Zeitung Aktivierung der Stressachsen Der Stress, der auch kräftfrei setzt.

00:06:01: Die Energie geht und die Konzentration stärkt.

00:06:04: Wir sind gesamthaft Leistungsfähiger.

00:06:07: Dann gibt es ja noch den T-Stress.

00:06:09: Das ist der Stress, das wir meistens meinen, wenn man sagt, ich bin gestresst.

00:06:14: Es ist eben der sog.

00:06:15: Durstdress, wo einem ein Gefühl von Hilflosigkeit, auch Angst, Frustration ... Wir laufen durchs Leben mit anzogener Handbremse.

00:06:26: Und die Gesamtleistung ist einfach total gestränkt über eine lange Zeit.

00:06:32: Ja, die Durstressen wirken sich definitiv nicht gut – also sogar negativ auf Gesundheit aus und auch die mentale Gesundheit.

00:06:40: Ein kurzfristiger Stress hat uns evolutionär jetzt überleben gesichert damit wir nicht einfach hilflos von den Robetieren aufgefressen sind.

00:06:51: Aber für die Entspannung nach der Anstrengung oder eben aus der Anstrengung heraus, also wie man aus dem Urstress rauskommt.

00:07:00: Das ist genau so wichtig und wenn man nicht herauskommt, führt es zu körperlichen oder psychischen Erfolgerkranken.

00:07:06: Die Frage ist ja jetzt eben, wie kommen wir wieder aus diesem Hamsterrad?

00:07:12: Oder wie werden wir den Durchstress wieder los?

00:07:14: Wir haben schon einen Erfolg dazu gemacht, wo noch genaue Durchsachen eingeht.

00:07:20: Sie heisst Grazia strapatia.

00:07:23: Hey, wir sind schon voll drin im Thema.

00:07:25: Alisson fühlt sich tatsächlich schon lange so gestresst und ihre Smartwatch ist überhaupt nicht zufrieden mit ihr.

00:07:32: Also Alisson trägt sich mit der Uhr?

00:07:34: Ja Dann denke ich in ihrer Situation vor allem die Herzfrequenz Variabilität also kurz HRV oder Herzratenvariabilität HRV-Düff, oder?

00:07:47: Genau!

00:07:48: Ich habe auch eine Smartwatch wo man die ganze Zeit schreibt, mehr Erholungszeit.

00:07:53: Du hast eine stressige Zeit oder einen anstrengenden Tag hast du, leg pausen ein

00:07:57: und nimm dich.

00:07:59: Also es ist wirklich ehrgültig, da tut sie mir etwas schreiben.

00:08:04: Ja, es ist... Hälfte?

00:08:06: Hä?

00:08:06: Hälften!

00:08:07: Reagierst du auf?

00:08:08: Also reagiere wenn ich kann.

00:08:12: Es ist manchmal spannend, weil es schon so ist, dass sie stimmt Mit Überein,

00:08:17: wie beim

00:08:18: Zustand?

00:08:18: Absolut.

00:08:19: Und Alkohol ist gar nicht gut?

00:08:21: Nee.

00:08:22: Ja also es mir ja der Gipfel technisch ausgerechnet tut er, lass ihn kontrollieren.

00:08:27: Du wirst nie von irgendjemandem etwas kontrollieren als freiheitsliebende Frau.

00:08:31: Hast du jetzt so einen Smartwatch, den ihr kontrolliert?

00:08:34: Aber natürlich

00:08:34: kann sie auch wegschiessen!

00:08:38: Oder wegsperren oder nicht mehr aufladen.

00:08:42: Und sie matzt nicht, gell?

00:08:44: Du nimmst es noch raus.

00:08:45: Es ist durchaus spannend und das macht auch Sinn.

00:08:50: Wir können sich in dieser Lebensphase von Smartwatches oder Ringen genauer überwachen

00:08:58: lassen.

00:08:58: Dann hat man doch die Herzrat- oder Herzfrequenz-Variabilität.

00:09:04: Und zwar ist es so, dass das Herz natürlicherweise nicht wie ein Maschiner exakt im gleichen Takt schlägt.

00:09:10: Sondern dass es unterschiedliche zeitliche Abstände gibt zwischen zwei Herzschlägen.

00:09:16: Also das ist variabel

00:09:18: und kann

00:09:19: auch so sein.

00:09:19: Von diesen Herzenschläge können wir eigentlich auf einer Anzeigen im Stadion sehen... wie der Match von diesem Leben gerade läuft, ob die Entspannung oder die Anspannungen in Führung sind.

00:09:36: Und man muss sich die zeitlichen Abständen seien Millisekunden.

00:09:40: Das kann man eigentlich aus unserer Watch- oder Seekage nicht messen, wenn man den Pause misst und das reagiert eben ... Die Millisekkunden reagieren auf Atme, Bewegungsgedanke und Gefühle.

00:09:54: So wie du gesagt hast, so wie eine Anzeige Tafeln.

00:09:57: Ist das nicht so sichtbar?

00:09:58: Wenn es Herzrhythmusstörungen gibt, ist nichts gleich.

00:10:02: Wenn der Herz schlägt, gibt es eine Kurve und in dieser Innen sieht man einen Rhythmustörung.

00:10:10: Es geht wirklich nur um den Abstand zwischen zwei Herzschwecken.

00:10:14: Genau, es ist keine Herzrhythma-Störung, die man erträgt.

00:10:17: Vielmehr schaut man da, wie sich das vegetative Spiel des Nervensystems abläuft.

00:10:23: Latinische Vegetarien ... Er kommt von Beleben, Wachsen und Kräftigen.

00:10:28: Und gemeint sich damit die ursprünglichen grundlegenden Lebensfunktionen im Körper.

00:10:34: Diese lässt sich nicht bewusst kontrollieren.

00:10:37: Darum nennt man das Autonomes oder vegetatives Nervensystem.

00:10:43: Es ist losgelöst vom zentralen Nervenystem ... ZDNS, das muss automatisch im Hintergrund laufen.

00:10:52: Wenn wir schlafen

00:10:52: etc.,

00:10:53: dann muss das vegetative Nervensystem unsere Homeostase, unser Leben, unseren Herzschlag unter anderem ganz viel anders so eine Sicherstelle.

00:11:02: Genau vielleicht noch das zentrale Nervenystem ist das Hirnion-Zrückenmark und das ist eben die Kommandozentrale.

00:11:09: Ich kann es ein Beispiel machen.

00:11:11: Ich sehe den Bus an mich vorbei der Rasen fahren.

00:11:14: Das ist noch öfters der Fall.

00:11:17: Und er möchte ihn natürlich nicht verpassen und sprinten.

00:11:19: bewusst, weil ich weiss jetzt muss sie an dieser Reihe verwischen.

00:11:22: Muskeln machen natürlich auf Hochdauer mit.

00:11:25: Genau!

00:11:26: Und das machst du ja aktiv.

00:11:27: Du wirst schneller springen... Ja, bewussten

00:11:30: bedanken.

00:11:31: ...und jetzt tu'n dich mal in den Hintern nach ein Säckchen.

00:11:34: Und deswegen gibt es eine tiefe Nervesysteme die eben automatisch läuft Besteht aus zwei Gegenspielern, stellt man da bei so zwei Ping-Pong-Spielern vor, die gegennang spielen.

00:11:45: Und wir können das Spiel nicht aktiv beeinflussen.

00:11:47: Es läuft quasi im Hintergrund der beiden Hauptsysteme, die hier gegennlang spielen.

00:11:55: Das ist ein gutes Bild finde ich, weil es gibt Spieler A und Spieler B, beide sind unterschiedlich individuell Und beide brauchen es natürlich zum Leben.

00:12:06: Player A ist jetzt ein Sympathikus, das ist eigentlich unser sogenannten Gas-Bedau.

00:12:10: Das macht den Körper aktiv und bereitet bereit für Leichtigung und Stress.

00:12:15: Wir haben hier Fight and Flight Reaktionen davor bereitet und er signalisiert am Herd, dass man schneller schlagen muss und ganz gleichmäßig schlagen kann um die Leistungen zu bringen, damit du flüchten oder kämpfen kannst.

00:12:29: Player II Das ist die Parasympathikus, unsere Handbremse.

00:12:34: Sie sorgt für Ruhe und Erholung und Regeneration.

00:12:37: Wir sagen Rest & Digest.

00:12:40: Ich kann nur verdauen, wenn wir ruhig sind und nicht auf den Bösen säklen.

00:12:45: Sonst kannst du ja keine Kacke mitmussäkeln.

00:12:48: Genau, weil ich stelle davor.

00:12:51: Und dann bremsen sie ab.

00:12:53: und zeigt in diesem Sinne eine Schlagmuster, die auf Atembewegung reagieren kann.

00:12:59: Oder auch auf andere Signale von unserem Körper und zeigt uns, wie wir uns sicher fühlen

00:13:06: können.

00:13:06: Normalerweise spiele diese beiden Spieler ausgleichen.

00:13:11: Wie zwei Freunde, der einen tut sie sich sogar noch ergänzen.

00:13:15: Zum Beispiel nach einer Belastung oder Zympathikus, nach einem Stress sagen wir mal ... Die Tühe hat gehalten, hilft den Parasympathikus sich wieder zu erholen.

00:13:26: Darum ist es wichtig, dass die ausgelichen gestärkt werden.

00:13:32: Zusammenfassend kann man sagen, eine höhere Hirefalle ist ein Zeichen für einen ... Ausgleichungs-Nervensystem, quasi auch eine ausgleichene Matsch.

00:13:42: Der Körper ist also gut erhalten und kann flexibel auf wechselnde Reize und Stressoren reagieren.

00:13:48: Die Symptomus und Parasympathikus sind wie zusammen immer noch harmonische Spiele.

00:13:53: Ein niedriges Harfhaus signalisiert, dass der Körper unter physischem oder psychischem Stress steht.

00:13:59: Das System ist einseitig stark überbelastet statt beweglich.

00:14:04: Der Körper ist in Alarmbereitschaft.

00:14:06: Und der Sympathikus dominiert Urhaft, also der eine Spieler dominiert das Match und stüllt seine Schlagpice.

00:14:14: Der Herz muss drüber.

00:14:17: Und der andere Spiele geht langsam zu Boden?

00:14:19: Ja in diesem

00:14:20: Match.

00:14:20: Keine Gefühle

00:14:21: aus dem Spiel.

00:14:23: Du hast vorhin schon gesagt, Annia ... Es gibt verschiedene Ursachen, die unser Körper als Challenge oder Bedrohung wahrnehmen.

00:14:32: In dieser Richtung spielt Barasympathikus viel stärker in diesem Game.

00:14:38: Sie kann Zeitdruck sein, Lärm und Konflikten.

00:14:41: Aber auch innere ... Also der

00:14:42: Sympathicus?

00:14:44: Ja!

00:14:45: Der Sympatikus

00:14:45: ist auch aktiviert.

00:14:46: Das kann

00:14:48: ja auch innerei reizen sein, kreisende Gedanken, Ängste oder Grübeln.

00:14:52: Aber natürlich auch körperliche Belastungen wie ... Zwischekronische Schmerzen, Krankheiten, Entzündungen und Operationen.

00:15:00: Oder schlafmangel, wie bei allen Sonnen-Unterzuckern.

00:15:04: Es gibt wirklich die Verschiedene...

00:15:05: ...zu wenig Essen?

00:15:06: Genau!

00:15:06: Zu

00:15:06: wenig Essen kann Stress sein für den Körper oder hormonelle Veränderung.

00:15:12: Und das widerspiegelt sich näher in einer niedrigen Haarfolge.

00:15:17: Ziemlich häufig fragt, ob es einen Richtwert gibt.

00:15:19: Wie hoch muss die Harvow sein?

00:15:21: Was ist das Zeichen?

00:15:22: Ich bin gesund und es gibt keine medizinischen Normwerte für die Harvao wie bei einem Blutdruck, wenn es um den Hg geht.

00:15:33: Aber da gibt's aber kleine Normwerten.

00:15:35: Der Wert ist sehr individuell von der Harvaow und hängt stark vom Alter, vom Geschlecht und natürlich vor Messmethoden ab.

00:15:42: Und sowieso im Alter sinkt die Herzratenvariabilität ab.

00:15:47: Es macht also überhaupt keinen Sinn, unsere HRV mit der Tochter zu vergleichen und ein Gerät misst die persönliche HRV.

00:15:56: Ideal ist wenn man mindestens über zwei bis drei Wochen durchmisst und er den persönlichen Normalbereich ermittelt.

00:16:06: Falls die HRV um ein paar Millisekunden unter die gewohnte Was ist Linie?

00:16:12: Einbericht.

00:16:14: Dann kann es ein Hinweis sein auf akute Stress, z.B.

00:16:17: Schlafmangel sein, Infektionen, die dort gekommen sind oder auch Alkohol-Exzesse am Vorhaben.

00:16:26: Es

00:16:26: muss nicht einmal Exzess sein!

00:16:28: Bei mir ist es krass, wie

00:16:29: viel

00:16:29: Gläser es gibt

00:16:32: nach

00:16:32: heimschon.

00:16:33: Ich habe frustrierend

00:16:34: zu

00:16:34: den Gemeinden.

00:16:35: Big

00:16:35: Brother is watching you ... Aber man muss sagen, ein tiefes Haarfall ist keine Krankheit.

00:16:42: Es ist mehr so ein medizinisches Warnsignal.

00:16:45: Man könnte darauf achten und ob es ungesund ist.

00:16:49: Das hängt entscheidend davon ab, ob der Wert um eine Kurzfristung absagt oder chronisch nicht gebliebt wird.

00:16:57: Wir erwähnten ja, dass unser Nervensystem völlig autonom ist, also selbst im Hintergrund arbeitet und die Haare voll damit steuert.

00:17:05: aber können wir noch etwas dazu beitragen?

00:17:08: Positiv Beifluss wäre, dass sie etwas steigt.

00:17:10: Janine, bist

00:17:11: du da?

00:17:12: Da gibt es eine Maßnahme!

00:17:13: Die haben wir natürlich in der Villa Margarita.

00:17:16: Gut, finde ich froh.

00:17:18: Priska ist unsere Königin nicht nur über den Darm, sondern auch über den Wachungsnerd.

00:17:24: Sehr schön, ja.

00:17:24: Darum hätte ich dir diesen Part überlassen.

00:17:26: Ich

00:17:27: gebe Ihnen wieder zurück beim Darm.

00:17:29: Ja, ist gut!

00:17:31: Ja, dieser Stell möchte ich gerne noch die rechte Hand ins Spiel bringen also die rechten Spelhand vom Parasympathikus der sogenannten Vagosnerve.

00:17:41: Das ist ein Teil des vegetativen Nervensystems wo man jetzt eben gleich obwohl das Autonom abläuft kann beeinflussen und aktiv stärken kann.

00:17:52: Und dort ist die Atmung etwas ganz Wichtiges.

00:17:55: Sie hat eine direkte Verbindung zu diesem Vagosnerv.

00:17:58: Du bist eine verlängerte Ausnatmung, durch den Vagus stärken und wenn man länger ausatmet als man einatmet ... Anja, du machst uns dann auch noch ein bisschen in Atemüse.

00:18:09: Ist das

00:18:11: so?

00:18:11: Ausgerechnet!

00:18:14: Genau.

00:18:14: Nein, nein, ich mache das jeden Abend.

00:18:16: Also wenn man das schafft... Das hättet ihr Gesichter gesehen.

00:18:23: Wir werden ruhiger und schildern, wenn wir es schaffen länger auszuschnufen als einschnuffen.

00:18:27: Es hat man ja nicht am Allzeit über das Nachher zu denken.

00:18:30: Und später im Fault würde ich gerne noch erzählen.

00:18:33: Das finde ich besonders spannend.

00:18:34: wie in der fernöstlichen Medizin oder inklusive Yoga-Jurveda, der das Gesamtsarsenal an so irgendeinen Vagusaktivierungen eigentlich eingesetzt werden

00:18:48: soll.

00:18:48: Eine Sache, die ich persönlich ummache.

00:18:51: Fysikalische Raitzen.

00:18:54: Ein Kalt durch den Nacken oder aufs Gesicht.

00:18:57: Das kann das Neffen-System sofort beruhigen.

00:19:01: Dass du dem, der Wagen aktiviert, der Pulse und Blutdruck sinken sofort ab oder ob im Eis baden, gibt es zuerst ... Es war wirklich ein kurzerhäftiges Sympathikus-Schock.

00:19:11: Wir gingen da rein und hatten keine Schnaufe, aber nachher haben wir es geschafft.

00:19:15: Da schaut man sich um die tieferen parasympathische Entspannung ein.

00:19:20: Das ist auch wieder ein Trick, um den Vagus zu kützen.

00:19:24: Dann kommt mir gerade der Geschichte-Sinn.

00:19:26: Mein kleiner Bruder ist mal in Güwensammlerkeit?

00:19:29: Nein...

00:19:31: Sie waren

00:19:31: sicher nicht sehr schmackhaft.

00:19:33: Er ist zweimal in Güwsamlerkeit und hat zwei Mal zum Glück überlebt!

00:19:39: Das Grusi war massiv älter als die mit den Achtzigen.

00:19:44: Was hat sie immer gemacht?

00:19:45: Sie hat einen Knochen und Kalt abtäuscht, der Schickknoch ist mit Zinko.

00:19:50: Die schaffte immer gerade mit Kältung, wo du das sagst.

00:19:54: Dass du noch ein Kontakt mit Nass

00:19:59: hast,

00:19:59: dass das nicht meint.

00:20:00: Ich habe es ja selber erlebt, dass ich mich mal erinnere ... Scheitere Lebenssituationen.

00:20:08: Er nahm mich zum Eisbaden.

00:20:11: Ich frage jetzt nicht, was ist der denn?

00:20:14: Sie hat einfach gesagt, ich weiss auch nicht weiter.

00:20:16: Wir kühlen die mal ab und es ist krass, wie zuerst mit Atemung dich vorbereitet hast in das Eisbad und eigentlich den ganzen Stress.

00:20:26: Es ist wie von der Keite.

00:20:27: Der Körper hätte nichts anderes machen können als Wärme produzieren.

00:20:30: Und das Wärmen produzieren gehört aber alle Parasympathik aus.

00:20:38: Es

00:20:39: gibt zielte Muskelentspannung, also Biofeedback oder eben Vagusstimulation.

00:20:44: Das kann Akupunk-Tour sein, Akupressur aber auch es gibt so Vagusgeräte die das stimulieren.

00:20:51: Bei der Meditation ist erwiesen ...

00:20:54: Das

00:20:55: vegetative Nervensystem aktiviert auf Parasympathikus-Seite, damit der Spieler wieder mitten ins Spiel kommt.

00:21:04: Wenn die Muskeln sich entspannen, gibt es ein Feedback im Hernei.

00:21:08: Die Muskel sind entspannt und das Herneis beruhigt.

00:21:13: und zu suchen, dass sich das gesamte System auch wieder entspannt ist.

00:21:17: Es kann ja ohne Tricks sein – ich rede jetzt hier von mir – wenn ich wirklich sehr gestresst bin, dann schaffe ich es nicht direkt in eine Atemübung hineinzugeben.

00:21:25: Dann bin ich so aufgebracht und irgendwie hilft es mich zum Beispiel sehr stark in die Musko-Kraft hineinzugehen.

00:21:31: also wir wirklich fast ein bisschen ... Trainingsmässig.

00:21:35: Musst du es schöpfen und dann bin ich bereit für die Atemübung.

00:21:39: Genau, das funktioniert auch so lange man nicht in einer Cybertrainigkeit.

00:21:43: Aber

00:21:43: du willst schon gerne singen als Umma?

00:21:45: Ja,

00:21:47: wenn ich nicht hier bin, dann singe ich als Umman.

00:21:51: Das weiss ich, das stimuliert ja der Vagusnerv und er verläuft direkt am Kälchupf.

00:21:56: Ja, das ist spannend.

00:21:57: Wir wissen ja, die haben wir in einem Chor gesungen.

00:22:01: Dass man nach einer Gesangsstunde oder nach einer Chorstunde immer

00:22:05: besser fühlt

00:22:06: als vorher.

00:22:08: Die Fibrationen aktivieren einfach den Wagus-Nerv.

00:22:11: Ich finde es mega

00:22:12: spannend!

00:22:14: Ja, die Information vom vegetativen System wird also gleichwohl, obwohl es unabhängig läuft im Hirn zu übermitteln – das Nervenimpuls aus der Peripherie und eben ... Dann kommt mit dem Muskel, der entspannt ist, das Signal zu haben.

00:22:30: Es ist keine Gefahr oben.

00:22:32: Die Luft ist wieder rein.

00:22:34: Ende der Gefahrensituation!

00:22:37: Genau.

00:22:38: Jetzt haben wir die Massnahmen diskutiert, um die Haare von beeinflussen zu können.

00:22:42: Aber, Janine ... Die E-Flußmassnahmen sind doch limitiert?

00:22:46: Ja, alter Genetik.

00:22:47: Priska hat schon gesagt, dass man den Haar von nicht verglichen darf mit der Tochter.

00:22:51: Alter spielt natürlich alle Genetiken, wie hoch du das kommst.

00:22:57: Es

00:22:57: gibt also deshalb auch keine typische Referenzwerte.

00:23:02: Der weibliche Zyklus ist durch die hormonellen Schwankungen angetrieben.

00:23:07: Das verändert die Harvau allregelmässig, also periodisch.

00:23:12: Progesterone ist ja bekanntlich unser weiblicher Chillhormon.

00:23:17: Wir schlafen bei den guten Progesteronversorgungen in der zweiten Züge.

00:23:21: Die sind gut und behaupten nicht gereizt.

00:23:24: Es beruhigt den Kopf und auch das Hirn.

00:23:27: Aber es gibt ein grosses ... Aber, weil der Körper das Bereitschaft haben muss.

00:23:33: Weil ja eine mögliche Schwangerschaft eintreten kann und bezog auf die Harvau bedeutet, dass der Sympathikus aktiviert ist.

00:23:40: Und das heisst, paradoxerweise sinkt die Harvaus.

00:23:44: Also gehen wir noch ein bisschen zurück zu unserer Metapher von diesem Tisch-Denis-Match.

00:23:48: Hier ist Ebene Eise also ... Du bist einfach der Coach.

00:23:52: Das ist unser Hirnchen und der Coach sagt, alles sei gut, du kannst entspannen.

00:23:56: Du bist in Führung, musst nicht ständig auf Alarm sein bleiben, fokussiert

00:24:01: ...

00:24:02: Und dich nicht verkrampfen.

00:24:05: Und durch das fühlen sich viele Frauen ruhiger, emotional stabiler und schlopfer leichter.

00:24:12: Aber ...

00:24:13: Genau!

00:24:13: Aufs Wettzyklushäufti, genau?

00:24:15: Ja.

00:24:16: Die Tatsache ist das vegetative Nervesystem.

00:24:20: Das kann man nicht merken, wie der Match vom Publikum unterstützt wird.

00:24:30: Werdet ihr spieren, ankehlt und unterstützt.

00:24:33: Und das heisst im Sinne von hey Leute, wir bereiten uns auf eine Siege vor oder auch auf eine mögliche Schwangerschaft im Körper innen.

00:24:42: Also das heißt der Körper fährt nicht einfach runter, obwohl sie ihn nicht gerne möchte.

00:24:48: Oder sich so

00:24:50: entspannt fühlt?

00:24:51: Ja genau, aber im Körper selber geht es einiges ab.

00:24:54: Die Basaltemperatur steigt, die Energieumsatze kann auch steigen Und eben die ganze Schlimut wird näher auf eine Einlistung vorbereitet.

00:25:03: Genau.

00:25:04: Also, sagen wir mal, das ganze Energieverbrauch wird durch Blutung und Stoffwachs gefahren.

00:25:12: Es passiert ganz viel mit

00:25:14: der Zyklosehälfte.

00:25:15: Der

00:25:15: Körper hat einen anderen Auftrag als Hirne in diesem Moment?

00:25:18: Genau.

00:25:19: Darum sinkt die Haare von häufigem Zykylosehaufe ab.

00:25:24: Das weiss man ja aus dem Spitzensport, dass Sportlerinnen in der zweiten Zyklushälfte häufiger ganz anders trainieren als in der ersten Zykleshälfe.

00:25:32: Sie brauchen zum Beispiel mehr Pausen und mehr Schlafen.

00:25:35: Spannend!

00:25:37: Gut.

00:25:38: Also wir fassen zusammen Troll kann in zweiter Zyklushäfte automatisch progestohlen die Schulter sein.

00:25:45: Und im Körper ist aber das Sympathikus aktiver also wo er alles vorbereitet von einer möglichen Schwangerschaft.

00:25:53: Das heisst folglich für die erste Zykl-Selfte bis zum Eissprung, dass der Haar voll etwas höher sein müsste.

00:26:01: Genau das ist so!

00:26:01: Das österreichische Dominant Hormon in der ersten Zykleselfte stärkt Haarvoll.

00:26:07: Wenn das österreichisch steigt, sinkt der Ruhebus und die Haarvoll geht auf.

00:26:12: Wir fühlen uns maximal gut erholt, leistungsfähig.

00:26:15: Und es ist auch wichtig, weil wir uns auf den Eisssprung vorbereiten.

00:26:18: Jetzt kann man das noch weiter denken.

00:26:21: Ist der aktive Sympathikus in dieser zweiten Zyklushälfte, dann mit dem Grund, dass der Körper auch eine höhere Alarmbereitschaft hat?

00:26:30: Zum Beispiel bei den Frauen beim PMS.

00:26:32: Dann kann man es mit ja beantworten.

00:26:35: Die Heirvau ist nämlich dort niedriger und wir haben gegebenenfalls stärkere Stressreaktionen wie Gerechtheit oder emotionale Überforderungen.

00:26:45: Also normales Bild Das Progesteron ist wie eine beruhigende Hintergrundmusik unserer Tiste.

00:26:52: Die meisten hören sie, sind ruhig und nennen sie War.

00:26:57: Und das ganze Match ist entspannter im Ablauf.

00:27:02: Aber nicht Musik ist das Problem für die, die sie lassen.

00:27:05: Es ist wie ein Problem, wenn das Progestoron dann eigentlich Entspannungsmusik auflegt?

00:27:15: Kaffee Delmar, unseren Tischtennis-Haller.

00:27:18: Und beim PMS sind die Frauen, die einfach diese Musik nicht als Chillout-Musik wahrnehmen, sondern plötzlich irgendwie einen Transmitter haben, wo sie sich geholfen haben.

00:27:27: Das stresst mich.

00:27:28: Das ist ein total heavy Metal, das in sich, wie eine Stereo-Lage hat, bei der das Chill out quasi verstärken und sie überempfindlich empfinden lassen.

00:27:40: Also

00:27:41: weniger Stress resistent?

00:27:42: Ja

00:27:42: genau!

00:27:43: Ja, das kann ich gut nachvollziehen.

00:27:45: Manchmal war die schönste Hintergrundmusik immer versackt.

00:27:48: Bordermens?

00:27:49: Ja, ist wahr!

00:27:50: Also es ist wirklich ... Jetzt ist auch klar, dass die Perimenopause alle Sonne gibt.

00:27:57: Darin steckt auch einen Zusammenhang mit ihrem erhöhten Stresslevel.

00:28:02: Weil das Parasympathikus stimulierenden Hormon fällt so langsam und zunehmend ab.

00:28:09: Und darum dominiert er den Zunahmen der Sympathika.

00:28:13: Ja, es gibt alles einen Sinn.

00:28:14: Jetzt haben wir uns enden Massengutgeber gelähren können.

00:28:17: Und haben Sie mich jetzt ziemlich gescheitert?

00:28:19: Aber ich

00:28:19: gehe ein bisschen heimisch dann oder?

00:28:22: Also... Jetzt haben viele über den Harfo autonomes Neffen-System diskutiert.

00:28:26: Dali Sun weiss jetzt ein paar Tricks wie sie ihre Smartwatch wieder glücklich machen.

00:28:31: In dem Sinne, dass sie ihre Harfo ansteigern kann.

00:28:33: Aber Dali sun hat ja noch eine weitere Frage gehabt und zwar Kann man Stress messen?

00:28:38: Kann man das zum Beispiel über eine Cortisolmessung detektieren?

00:28:43: Wenn wir das beantworten, müssen wir uns etwas anderes widmen als den HRV.

00:28:49: Sondern wir müssen auf das Hormon Cortisol eingehen und es ist gerade in aller Munde dieses Hormons.

00:28:56: Auch die heutigen Jugendlichen wissen, dass der Cortisol das Stresshormon ist.

00:29:02: Genau!

00:29:03: Bei einer akuten Stresssituation fängt man sofort zu ... Das Ur-Modus ist ein Urprogramm von Stehzeit.

00:29:09: Überleben ist vorrangig.

00:29:12: Es gibt Stress, wir brauchen den Energieschub und die Chorisol mobilisiert sofort alle Energiereserven.

00:29:18: Sie erhält sofort Zucker im Blut, der Blutdruck, Puls, Atemung, Muskelspannung.

00:29:23: Gleichzeitig schaltet Chorison aber alles ab, was im Moment für Gefahr Energie kostet.

00:29:29: Und eben nicht überlebenswichtig ist z.B.

00:29:31: Verdauung.

00:29:33: Genau!

00:29:33: Darum ist bei langer Anhaltendem Stress das Kortison immer noch ein Spiel aussorgt.

00:29:38: Eigentlich dafür, dass das Spiel länger dauern kann.

00:29:43: Es ist eigentlich wie in einem Trubenzöckchen.

00:29:44: Man sieht ja Glucco-Korticoid... Die Cortison gehört dazu, wie das Trubenzückel hilft.

00:29:51: Dass beide Player länger im Spiel bleiben können.

00:29:55: Und die Cortison ist eigentlich ... Wenn ich jetzt diesen Satz geben müsste, denke ich an Danita Weyermann, der mal gesagt hat, Gringachen aus Ecken.

00:30:02: Wir haben mehr als den Körperreserven und die Cortisson lässt uns etwas vergessen, dass wir eigentlich die Pause machen.

00:30:13: Gleichzeitig tut die Cortisol eine wichtige Funktion in unserem Körper.

00:30:17: unterdrücken, wie eben die Monabwehr, das einen kurzfristigen Sinn macht.

00:30:22: Wenn man einfach eine Stresssituation hat, muss man Kraft und Energie anders einsetzen für den Kampf zum Beispiel oder für die akute Bedrohung.

00:30:34: Das muss nicht immer ... viel beinahe zäbutzantiger sind, sondern eine Prüfung sein, die man vielleicht erfolgreich beenden oder bestanden will.

00:30:43: Langfristig ist.

00:30:44: der Rest bedeutet eigentlich immer, dass das Immunsystem ständig unterdrückt wird und wir werden dann auch häufiger kranker.

00:30:51: Also typisch nach der Prüfungen wird man krank?

00:30:53: Ja,

00:30:53: wenn es Kortison eben auch absinkt.

00:30:55: Ja, natürlich!

00:30:56: Das Immunystem ist eh geschwächt und man ist nicht im Sohn einen Korisol und lässt sich entspannen.

00:31:00: Und die Vorpflanzung wird natürlich auch zweiterrangig, wenn es Überlebenvorrang hat.

00:31:08: Das hat Natur eigentlich clever gemacht, weil eine Schwangerschaft ist eine Höchstbelastung für den weiblichen Körper, also ohne Stress natürlich.

00:31:15: und somit denkt er auch ... oder die Natur denkt ein Stress nach dem anderen ist besser als beide zusammen.

00:31:23: Die Hormonachse wird bei Durchstress ausgeschaltet.

00:31:26: Darum kann es eben mehr Zyklestörungen geben.

00:31:29: Oder man kann sich unten für den Kinderwunsch äußeren.

00:31:31: Also d.h.

00:31:31: der Zyklus kann sich unter chronischem Stress verändern?

00:31:36: Ja,

00:31:36: er kann sich verkürzen und sich aber öfter verlängern oder sogar ganz ausbleiben.

00:31:42: Das ist gut zu wissen.

00:31:43: Aber Alison, alle Sonne...

00:31:46: Du darfst doch Alison sagen, es tut mich nicht wirklich traurig.

00:31:50: Ist ja in der Perimenopause, sie ist im Progestronen-Zyklisch.

00:31:54: Wir haben darüber geredet vorhin, dass das sinkende Oestrogene quasi Auswirkungen aufs Nervensystem hat.

00:32:02: Ist denn jetzt auch so, dass Oestrogenmangel auch direkte Stressachse aktiviert?

00:32:08: Das ist tatsächlich so.

00:32:09: Und zwar auch bei beiden Richtungen, viel Stress.

00:32:12: Viel Horizont kann die weibliche Hormone durch den Ang bringen aber umgekehrt kommen östrogenen Mangel oder körperanfälligen Machen auf Stress.

00:32:21: Das wird dir jetzt gerne noch etwas genauer

00:32:23: wissen?

00:32:23: Genau!

00:32:25: Also östrogene Schwindels-Schutzschuld im Hirn gegen Stress.

00:32:30: und dann gibt es bestimmte Hirnregionen wo unsere zum Beispiel Gefühle bewerten und Stressreaktionen steuern.

00:32:38: Und genau diese haben besonders viele Oestrogene Rezeptoren, also Andochstellen für die Oestrogenen.

00:32:45: Genau, sie heissen Hippocampus und Amygdala.

00:32:48: Dort können sie Oestrogen seine schützende wirklich glücklicherweise besonders gut entfalten.

00:32:55: Das heisst also für den Alltag.

00:32:57: konkret, wenn genügend Oestrogen vorhanden ist, beruhigt sich das Stresssystem nach einer Belastung schneller.

00:33:04: Und hinein erkennt der Körper, dass man sich entspannen kann und die Normzustand zurückkommt.

00:33:11: Wenn es Oestrogene sinkt Anja?

00:33:13: Ja, dann funktioniert aber die Stressbremse nicht so gut.

00:33:18: Der Stress wird intensiver wahrgenommen und die Erholung dauert hier länger.

00:33:22: Sie erzählten tatsächlich, dass sie in den Wachsjahren schneller gestresst sind.

00:33:28: Emotionaler Geschöpfe fühlen über längere Zeit.

00:33:31: Sie erholen sich nicht so gut.

00:33:33: Ich könnte sagen, das Schutzschild wird bei sinkenden Oestrogänen einfach dünner und die Alarmlage geht näher auch häufiger los.

00:33:42: Und so fällt mit dem Rückgang vom Oestrogen einen wichtigen Puffer gegen Stress weg?

00:33:49: Also weissst du es nicht schon genug?

00:33:51: Genau.

00:33:52: Betrifft das nur siehende?

00:33:53: Nein,

00:33:55: also in Österreich ist zum Beispiel euer Leben verantwortlich dafür, dass so ein Transportprotein mehr produziert wird, woher die Korrelation näher bindet im Blut.

00:34:07: So ein Eiweiß, welcher bei der Erleberung produziert werden, bindet im Blutskorisol und somit kann das Korisol nicht aktiv wirken.

00:34:15: Wenn man noch ein neues Bild hat ... können wir sagen, dass Astrogene schaut.

00:34:19: Also, dass die Kortisol auf der Satzbank gebunden ist, damit man für übergehend weniger frei mitmischt.

00:34:33: So angstbunden ist, kann es nicht mitmischen.

00:34:36: Aber Sinktorostogen-Spiegel kann die Korisolbindung verändern.

00:34:40: Es hat weniger Protein, die das Korisol bindet und mehr Fresskortisol zur Verfügung.

00:34:45: Das kann er aber wirklich voll entfalten.

00:34:48: Ja, das ist irgendwie einleuchtend ... Nicht erfreulich, aber einleuchend!

00:34:53: Lässt uns noch eines kurz zurück auf den Schlaf kommen?

00:34:57: Alisson hat trotzdem pro Gestronen-Schlafproblem.

00:35:00: Wie hängt der Schlaf und die kurte Sohn zusammen?

00:35:04: Gucken wir mal, was in der Nacht passiert, bei der Tiszenis hauen, wo auch im Schlaf geht dieser Match sturrend weiter.

00:35:12: Aber eigentlich sollte es den Parasympathikus in Befeuerung gehen und ein bisschen kräftiger zurück spielen und mehr Spielanteile bekommen.

00:35:21: Und Stress kann genau diesen nachtlichen Wechsel erschweren zwischen den beiden Playern.

00:35:27: Und ja, viele Frauen merken, ich bin gestresst und schlafe auch schlechter.

00:35:32: Ja wir leiden dann auch länger wach, grübeln vielleicht noch, es gibt noch irgendeine To-do-Liste durch den Kopf für den nächsten Tag.

00:35:40: Ja sicher auch Grund.

00:35:41: Auf jeden Fall.

00:35:43: aber ich meine jetzt hier in diesem Fall wie das Stresshormon Cortisol aus unserem Schlaf direkt beeinflusst.

00:35:48: Du weisst das ... Ja ist das eine Biologie dahinter?

00:35:51: Aha

00:35:51: du meinst das Cortisol in einer inneren Urfalt?

00:35:54: Ja genau!

00:35:56: Das ist so.

00:35:57: Am Morgen schießt das Kartisol hoch, damit wir voller Energie sind und hier aus dem Bett kommen.

00:36:06: Und bis am Abend baut sich das ab und sinkt, damit man wieder in Ruimodus kommt und leichter einschlafen

00:36:14: kann.

00:36:14: Genau.

00:36:15: In Zunehmend im Alter und vor allem bei den Wäsche an der Frau.

00:36:18: Gerade der Rhythmus ist völlig aus dem Takt.

00:36:21: Manche haben im Abend oder Nacht relativ hohe Korisolen, das sinkt gar nicht richtig.

00:36:26: Obwohl der Körper echt möchte sich erholen und schlafen.

00:36:30: Das merkt man auch ganz direkt.

00:36:32: Zu viel Korisol näher am Abend robt unser Schlaf für die Nacht.

00:36:36: Schlechter Schlaf erhöht Stress am Tag ... Und wenn wir Stress aus hochgeschautem Stresssystem machen, macht es wieder um schlechte Schlafe.

00:36:44: So eine krasse, tiefes Kreise?

00:36:47: Genau, wir reden sicher noch darüber am Schluss.

00:36:50: Wie man diesen Tiefhauskreis durchbrechen kann?

00:36:51: Ich

00:36:52: glaube das braucht einen recht zersetralen Kräutel oder

00:36:58: so.

00:36:58: Angst haben hat nicht zu viel.

00:36:59: Aber gehen wir noch ein bisschen zurück zur... Alisson, ich habe ja vorhin schon gefragt, ob sie etwas messen können.

00:37:04: Sie verrichtet ihr Stresslevel mit dem HRV auf ihren Smartwatches.

00:37:11: Wir wissen auch, was die Stressanzeichen sind und dass es Stresshormonkortisol gibt.

00:37:19: Macht es Ihnen jetzt, das Cortisol in Blut zu messen?

00:37:23: Nein, das ist sicher nicht empfohlen.

00:37:24: Das würde ich dir nicht empfehlen.

00:37:25: Erstens ist es in diesem Moment der Momente aufgenommen.

00:37:28: Wenn man den Cortisol-Wert misst im Blut und es keinen Hinweis gibt für chronische Stress oder zum Ungescheiden handelt es sich um Deh-Stress oder Eu-Stresse, dann wird nichts.

00:37:39: Besonders wäre die ganze Rhythmen auseinandergetragen.

00:37:41: Früher hat man am Morgen im Höchsten keine Miss-Systeme, das wird immer komplizierter, wenn diese Rhytme weggehen.

00:37:47: und ich erinnere mich daran, dass man Cortison in Blut v.a.

00:37:51: dann misst, weil der Verdacht besteht, dass der körperdurhafte Zfehl oder zu wenig Cortisol produziert, also nicht einfach nur ein bisschen Stress sondern wirklich

00:38:01: bei Krankheiten.

00:38:02: Genau!

00:38:02: Und sie haben ja auch eine Name für die Krankheiten, um zu viel Korisol zu nehmen?

00:38:07: Kastingsyndrom oder Morbus Caching, Zveni wehr Morbus Addison.

00:38:12: Genau und wenn der Körper durchhaftes Völkortisol produziert ist das nicht wegen Ausstressen sondern eben weil ein kranketer Hinderstand wie auch bei Morbus caching.

00:38:21: Und den Grund hat zum Beispiel sein Tumor von der Hormonzentrale im Hirne.

00:38:25: Das ist meistens gutartig und einfach durch die Vergrösserung durch die Stofffachsoaktivität viel viel Cortisol produzieren und dann eben ihr erinnern auch nicht Kortisol produziert, sondern ganz viel Befehl abgibt in den Nebenniererinnen Kortisol zu produzieren.

00:38:43: Und darum hat man zuviel.

00:38:44: Genau und bei dem Morbus Cushing ist das typische Bild also die ganzen typischen Aspekte wie sie aussehen weil diese betroffenen v.a.

00:38:53: meistens am Bauch aber so nehmen die dazu eine sogenannte Stammpfetzucht und sie bekommen so ein Rundfohlmond Gesicht und bei sie aber meistens dünner.

00:39:05: Und dann haben sie aber meistens so eine Stiernacke, also ein kleines Bettbösterli am Nacken.

00:39:11: Also wenn man es bezeigen will, könnte man das sehr gut mit Strichmännchen darstellen.

00:39:16: Maronimännchen haben wir genügend

00:39:18: Fettumlagerungen?

00:39:19: Genau!

00:39:20: Es ist eine Neurochirur, namens Caching in Käpe.

00:39:24: Das steht für die Krankheit mit seinem Namen her, der erstmals Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts die Symptome beschrieben hat.

00:39:33: und was ja jetzt interessant ist ... Wo ist jetzt das Grenzen oder der Unterschied zwischen Morbus-Caching, wo wirklich die Krankheiten sind?

00:39:41: Wo ein Humor dahinter ist.

00:39:44: Oder dem Caching-Syndrom?

00:39:48: Janine hat ja ... Du hast vorhin von Morbus Cushing geredet.

00:39:52: Genau, genau.

00:39:53: Morbus

00:39:54: Casting?

00:39:54: Sorry, das war mein Satz.

00:39:55: Morus Casting ist ein Tumor im Hirn und beim Caching-Syndrom kommt es überschüssige Cortisol häufig vom Tumore in Nebennieren rinden als in Nieren oder natürlich auch wenn die über längere Zeit den Cordison, also als Medikament, einnehmen müssen z.B.

00:40:11: bei Asthma oder Automunerkrankungen.

00:40:14: Wenn man durchhaft zu wenig ... Ich fasse Sie noch einmal zusammen.

00:40:17: Zum einen ist es eine Krankheit und zum anderen ... Auswirkung von aussen zugeführten Cortison.

00:40:25: Ja, wie ... Das

00:40:26: ist zentral?

00:40:27: Morbus

00:40:28: Cashing ist zéntlammend tomorrow und das andere ist periferinieren.

00:40:33: Wenn da der Tumor ist, welcher im Autonom produziert oder wenn von außen zugeführt wird.

00:40:37: Alles

00:40:37: was wieder abbtägt.

00:40:38: Darum sind wir darauf bedacht, dass man so ausschleichtet.

00:40:41: Eigentlich

00:40:42: morbus caching ist exklusiv für den Tumori im Hirn, also wenn die Hirnenstörung ist ist eine Skashing-Syndrome.

00:40:54: Und wenn man jetzt zu wenig Cortisol im Blut hat?

00:40:56: Ja,

00:40:57: genau das kann

00:40:57: ich ... Was sagt Madame?

00:40:58: nicht Morbus?

00:41:00: Aha!

00:41:01: Das nennt man Morbus Edison und im Studium habe ich mir das so gemerkt.

00:41:06: To add Cortisol.

00:41:08: Beim Edison bedeutet es, dass ein Mangel an die Cortisol, die Betroffenen dieser Krankheit fühlen sich oft sehr müde und kraftlos, haben überaus einen tiefen Blutdruck und sie entwickeln auch Heiss-Hunger auf Salz.

00:41:22: Das ist ein Versuch vom Körper der Blutdruck zu stabilisieren.

00:41:25: Speziell wird die Haut dunkel, fast wie so leicht brüht.

00:41:30: Wir sagen im Morbus Edison auch Brossekrankheit.

00:41:34: Was mir Lapsos passiert, eine Kollegin in der Apotheke war so branchenbrannt und sagte, sie sei schon lange in der Ferie.

00:41:41: Falsch selbst brühen drauf?

00:41:43: Ja, es sah wirklich sehr braun aus ... Sie sagten nicht, ich habe den Morbus Addison.

00:41:47: Ja, das

00:41:48: ist ja geprägt.

00:41:48: Wenn

00:41:49: man weiss ... Sie waren wirklich in der Ferie.

00:41:53: Es war sehr

00:41:54: ausgebrennt.

00:41:57: Und die müssen den Cortison mangeln, und die müssen der Cortison zuhören.

00:42:03: Warum sie so einen braunen Hut angekommen hat, ist weil die Hirne schnauert.

00:42:07: Es gibt viel zu wenig Kordisol im Blut und es ist gar nicht gut.

00:42:09: Es ist auch lebenswichtig.

00:42:12: Der schickt einen richtigen Weckruf los.

00:42:16: Das schüttelt an ZTH aus ... Ein Befaulshormon?

00:42:18: Ja,

00:42:19: ein

00:42:20: Befaulshormon um neben den Nieren in den Arten zu treiben.

00:42:24: Dieser Weckruff vom Hirn ist aber nicht nur direkt auf die Nieren bezogen sondern bildet eine verschmehrte Hautpigment.

00:42:33: Die Haut produziert mehr Melanin, darum kommt man an eine typische Bronze.

00:42:37: Also leider nichts mit Sonnengegützten.

00:42:41: Sondern leider aufgrund der Krankheit.

00:42:44: Warum schafft es die Nebennierer bei Morbus?

00:42:47: nicht Allison, sondern Edison?

00:42:50: Die Cortisolproduktion ist nicht mehr aufrechterhaltig.

00:42:53: Ist sie einfach erschöpft oder kann sie nicht mehr?

00:42:55: Ja,

00:42:56: über neunzig Prozent.

00:42:58: Allermeistens ist ein Auto ... Der Grund ist die Immunerkrankung.

00:43:02: D.h.,

00:43:02: bei einer Autoimmunerkrankung attackiert sich der Körper selber und in den M-V verwitscht sie nebenan.

00:43:10: So wird diese Hormonfabrik eigentlich arm geleitet, und der Auslöser ist in etwa prozent von V einen Infektionskranke.

00:43:18: Das startet dann die Nebennieren ... zerstört.

00:43:22: Es kann aber auch Metastasen sein von einem anderen bösartigen Tumor.

00:43:27: Genau,

00:43:27: in den Neunzehnten ist das Auto in einer Krankheit gut zehn Prozent infektiös bedingt oder eben Metastase und so.

00:43:33: Und leider sind die Symptome wie Müdigkeit der Schöpfung und Magadalenprobleme sehr unspezifisch also betroffen.

00:43:40: Ich werde momentan eigentlich fahrtlicherweise behandelt.

00:43:43: für zum Beispiel Burnout, Depression und Magadanproblem

00:43:47: Kannst du wieder wechseln?

00:43:48: Ja, genau.

00:43:50: Und kranklädt sich wieder fort und hat zum Zeitpunkt, in dem er so bronzenmässig gebrüht sei oder wirklich so eine extrem schwächliche Hei ist eigentlich eben schon neunzehnt Prozent der Nebenneiererinnen irreversibel zerstört.

00:44:02: Das ist eigentlich schon sehr spät zu erkennen, wenn er solche Hautverfärbungen hat!

00:44:06: Das heisst, wenn wir wieder zu unseren Ping-Pong-Distrennisspieler zurückkommen, Morbus Edison kann zum Beginn des Matches noch erstaunlich relativ lang normal aussehen.

00:44:19: Erst wenn er plötzlich einen intensiven Ballwechsel folgt, dann zeigt sich, dass die körperliche Stressreserve nicht mehr ausreicht und man kann die Leistung einfach nicht bringen.

00:44:29: Das ist der Moment von der Diagnostik.

00:44:31: Bei Morbus Edison gibt es einen klaren Gewinner in dieser Diagnastik, das ist ein Bluttest in Kombination mit einem Stimulationstest.

00:44:40: und zwar gibt man genau das Befelshormon ACTH mit den Spritzen, die eben in den Nebenjahren gesagt haben produzieren Vollgaskortisol Und dann misst man nachnehmende Spritzen, was passiert mit dem Cortisol im Blut.

00:44:57: Wenn kein Cortisol produziert ist und wir das nicht in den Blut essen können, dann ist Diagnose ganz klar Morbus Addison.

00:45:06: Und das ist der Diagnose für zu wenig Korisol.

00:45:09: und bei zu viel Korisol machen wir meistens Spekultest.

00:45:14: Man kann auch mehrmals Spekul nehmen und schauen, ob es über den Tag ansteigt oder eben zu viel ist sowieso Auf dem Bauernhof

00:45:25: zu hoch ist.

00:45:26: endlich ein Speicheltest,

00:45:27: das sich

00:45:28: in der Schulmedizin etabliert hat.

00:45:31: Aber jetzt haben wir wirklich viel geredet über Bronzen und Däne

00:45:34: etc.,

00:45:35: ich frage mich langsam ... Die will eigentlich einen Bluttest machen für ihr Stresslevel schwarz auf uns zu dokumentieren, vielleicht für ihre Mann zu zeigen, weiss nicht?

00:45:46: Aber sie wollte es jetzt einfach bei Wissen für Sie.

00:45:49: weder die typischen Symptome von Morbus Caching oder von Morbis Edison.

00:45:55: Darum raten wir ihr eigentlich ab dieser Blutennahme, ist das richtig?

00:45:59: Genau!

00:45:59: Wir können andere Fragen stellen zum Stress erruieren, oder?

00:46:03: Ja aber da sind wir wieder bei den etwas psychologischen Fragen... ...oder sagen wir auch die mentalen Fragen.

00:46:09: also man kann eigentlich Es gibt Fragen mit einem hohen Selbsterkennungswert.

00:46:14: Wir sind auch in der Burnout-Profilaxe.

00:46:18: Die eine Frage ist, kann ich mich in den Ferien noch gut entspannen?

00:46:22: Gibt es Momente, bei denen ich wirklich noch entspannt bin?

00:46:25: Darum ist ja auch Grundpersonal rechtlich, warum man eines im Jahr mindestens ein paar Wochen ... Barcelona,

00:46:31: genau!

00:46:32: Sie reden von Barcelona und probieren es mit dem Arbeitsrecht.

00:46:36: Nein, also ich sollte ja mindestens zwei Wochen im Jahr Ferien einen Ang haben.

00:46:42: Und das ist eigentlich noch gescheitert und man muss sich dann fragen ... Kann ich mich dann entspannen?

00:46:48: Wie lange geht es

00:46:48: etc.?

00:46:49: Also zwei

00:47:00: Wochen in Barcelona?

00:47:00: Sie wollen zwei Wochen nicht von Barcelona!

00:47:03: Das sind gute Fragen!

00:47:03: Was ist denn immer so ein Problem, die nur sechs Wochen im Jahre fährt?

00:47:07: Es ist wirklich wichtig, dass man zwei Wochen am Stück nimmt.

00:47:09: Ja

00:47:10: genau.

00:47:10: Es ist im Fall mindere Bitterhebsurnig sogar vorgeschrieben.

00:47:14: Und ich glaube,

00:47:14: in dem

00:47:15: Unterricht habe ich es sogar im Arbeitsrecht auch vorgeschoben.

00:47:18: Mindestens zehn Wochen?

00:47:19: Man kann da drei Wochen, oder?

00:47:21: Ja, einfach mindestens zwei Stunden.

00:47:22: Eines

00:47:23: im Jahr musst du zwei Wochen im Stück haben.

00:47:25: Es

00:47:25: gibt sogar einen Fall, in dem ein Arzt die Ferien nie bezogen hat.

00:47:30: Er gab eine Verurteilung von einem grossen Schweizer Spital, an der sie nicht darauf beharrt haben.

00:47:38: Aber andere Fragen auf den Ferien oder Barcelona-Reisen kann ich noch Entscheidungen treffen?

00:47:45: Das ist auch das erste Symptom, bei dem man merkt, dass man einfach nicht um eine Abschleuse kommt und sich nicht entscheiden kann.

00:47:51: Oder, und das haben wir wieder bei Alison, hat sich die Schlafverhalten verändert.

00:47:55: Kann ich nur mehr schlafen wegen kreisender Gedanken

00:47:58: etc.,

00:47:59: dann sollte

00:48:03: man ... Es sind wichtige Fragen, die wir uns alle stellen.

00:48:07: Anja und ich haben jetzt auch zwei Wochen auf Barcelona.

00:48:14: Alison hat ganz klar berichtet, dass sie in der Ferien mit einem Buch noch sehr gut spannen können und eher das Auto einschlafen hat.

00:48:23: Es ist noch etwas gesehen, was mich interessiert mit ihrem Stress.

00:48:27: Anja, ich sehe bei dir das Gegenteil.

00:48:30: Wenn du Stress hast oder im Stress versuchst, dann nimmst du mega ab!

00:48:36: Gibt es den Stressbuch?

00:48:38: Ja, also auf mich bezogen ist natürlich schon so... wenn ich Zeit habe zum Essen, dann nehme ich ab und es ist der Moment, wo ich immer mit einem Sandwich auf mich warte, mit meiner Freundin ... Oder mit einer Red Bull, viel Zucker.

00:48:53: Das

00:48:53: ist so ein Vorbild.

00:48:56: Allein mit einem Feggysand Vijay.

00:48:57: Gut, aber tatsächlich können wir neben den Menobellen auf die Stressbälle eingehen und das liegt daran dass wie man gehört hat unter Kordisol gibt es eine fette Umlagung und das Fett wird wirklich gezielt im Buchraum also sogenanntes Wisser als Fett eingelagert.

00:49:17: Und wieso Janine?

00:49:18: Oder Priska oder wer auch immer Antwort drauf hat?

00:49:20: Priska muss

00:49:21: antworten!

00:49:22: Das

00:49:23: habe ich in der Lachflasche.

00:49:26: Auf jeden Fall Stress sagt im Körper, lasst uns mal Gefahr und Energie haben müssen.

00:49:31: Da hat sich leider nichts geändert.

00:49:34: Unser Körper ist manchmal ein Auslaufmodell.

00:49:36: Es funktioniert halt noch wie es steht.

00:49:40: Cortison macht jetzt eben, dass den Zucker immer breit gestellt wird.

00:49:44: Insulin kommt ins Spiel und er hat echt die Ur- und Heishunger auf Fettige oder süße Lebensmittel.

00:49:51: Ich habe früher noch die Junkfood gesagt, aber jetzt sieht man den Comfy-Food.

00:49:55: Komfort?

00:49:55: Ja und wenn ich

00:49:57: nichts mache, muss ich nicht

00:49:59: kochen.

00:50:00: Vielleicht gibt es das Gefühl von ... Komfort.

00:50:03: Es gibt kurze Befriedigungen

00:50:05: bei der ohne System.

00:50:07: Darum will der Körper seine Energiespeicher für einen vermeintlichen Kampf wieder auffüllen.

00:50:13: Es macht auch Sinn, Kortisol durch den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, also Energie bereitzustellen und darum heisst es auch Glucocorticoid.

00:50:21: Und das haben sie wiederum ins Insulin.

00:50:24: Der Körper kann den Zucker schlechter verwerten und lagert den Zucker als Fett.

00:50:29: und unglücklicherweise gerade am Bauch.

00:50:33: Und

00:50:34: nicht ... Das ist im Fall, wo Kordisol dort sehr viele Rezeptoren an den Bauch hat.

00:50:40: Die Fettsau am Bauch werden durch Kodisol direkt stimuliert und so entstehen in diesem Bereich neue Spiegelplätze, für neues Fett.

00:50:50: Das ist wirklich ein tiefes Kreis.

00:50:51: Wie eine Magnet für das

00:50:52: Fett?

00:50:53: Genau!

00:50:53: Der

00:50:54: Bauch ist wie ein Magnet fürs Fett... Für die, die sich da besonders informieren wollen, haben wir noch Erfolg gemacht mit dem Thema Nellipirelli.

00:51:03: Und eben sind wir vorhin von den Maronimänden gerede.

00:51:06: Wir haben auch Stammfettsucht, also wenn der Körper stammt ... Das ist nicht so schön.

00:51:11: Am

00:51:11: Stamm?

00:51:12: Ja, genau.

00:51:14: Der Fett lagert und im Gegensatz dazu baut die Cortisol ab.

00:51:19: Die Arme und Beine werden ganz dünn.

00:51:21: Ich war letztes Samstag in Massos.

00:51:24: An juridisch Masseur erzählt man von einem Kunden, der sehr kräftige Körper hat.

00:51:29: Sie sagte, die Beine wie Huden ...

00:51:31: Es ist besonders doof, weil der Bauch reagiert stark auf Cortisol, was dort sehr viele Rezeptoren für das Cortisol hat.

00:51:40: in diesem Bauchfett, wie ein Magnet aufs Korisol.

00:51:43: Das Korisol stimuliert dort die Reifung von Fettsauen und so entsteht in dem Bereich neue Spiegelplätze für neues Fett.

00:51:51: Darum heisst es Stamm-Fetzucht bei Morbus Caching, also das moroni Männchen.

00:51:58: Im Gegensatz dazu baut Kortison Muskeln in den Armen oder Beinen ab.

00:52:03: Die werden ganz dünn.

00:52:05: Gut, also es hat etwas mit diesem Stressbuch.

00:52:08: Und dann kommt auch noch die Perimönopost dazu, alles miteinander und ... Ja, wir wissen!

00:52:14: Es ist wirklich ein tiefes Kreis.

00:52:16: Es gibt denn nach Möglichkeiten, wie alle Sohn jetzt aus dieser Stressfalle rauskommt oder die ich mir jetzt noch besprechen würde?

00:52:24: Genau, also wirklich mal die Haare voll... aufhalten, hoch halten.

00:52:29: Das heisst man muss manchmal etwas labambeln.

00:52:32: und wie?

00:52:32: hier haben wir ein paar Tipps und mir ist es vorhin schon gesagt Atemübungen.

00:52:37: Geht in die Yoga, lässt ihn ein bisschen instruieren und wenn ihr nicht viel Zeit habt schaut darauf das der ganz einfache Atmung macht wo er länger ausatmet als der Einatmen.

00:52:48: Und dann gibt's noch andere Stimulanzien für den Vagosnerv der dem Gehirn sofort wie sicherheit vermittelt.

00:52:56: Wir haben vorhin gesagt, es sei ein Bienensummen.

00:52:59: Es gibt eine Joghaujubik, in der man sich das Ohr zuhebt und einen bestimmten Punkt Akkupressur im Ohr drückt und dazu summt.

00:53:08: Ich hoffe, dass er nie mehr zuschaut.

00:53:10: Aber das hat etwas sehr entspannend.

00:53:12: Gurgeln wäre etwas gut.

00:53:14: Z.B.

00:53:15: Öl ziehen am Morgen mit einem Alifenöl oder eben Chor singen.

00:53:20: Alle sind so alltäglich an die frischen Luft.

00:53:23: Dann kann man auch Datemühme machen, meine Smartwatch sagt mir immer zweimal durch die Nase einziehen und dann auschnufen.

00:53:31: Und nachher ist das eigentlich wie ein Kind, der fest schnupft beim Brüllen.

00:53:36: Das finde ich noch interessant, dass es das Gleiche ist.

00:53:39: Oder beim Schnupfen selber?

00:53:41: Wenn sie festbrüllen und genau so einziehen.

00:53:44: Offenbar ist das eben ... Ja, das natürliche Tageslicht fördert den Tagwach-Rhythmus und somit auch die gute Melatoninbildung.

00:53:54: Das ist unser Tagwachtsschlaf einleitetender Hormon.

00:54:00: Und wenn man mehrmals in der Woche Sport auf dem Tagesprogramm hat zum Kalorien verbrennen und somitaal Stress abbauen, dann ist es auch gut gegen den Stressbauch.

00:54:13: Ja, einfach nicht bis zum Einschlafen am Kompis setzen.

00:54:16: Wieso

00:54:18: ich?

00:54:20: Fälle vorbereiten,

00:54:22: oder

00:54:22: auf einen Tiktok zu spielen.

00:54:25: Das blaue ich, das wissen wir nicht ganz.

00:54:29: Mein Geheimtipp ist natürlich die EHEA.

00:54:32: Das ist ein Hydroepi-Androsterone.

00:54:35: Es ist eine Vorstufe für unseren Sexualhormon Oestrogen und Testosterone.

00:54:40: Und das ist der natürliche Gegenspieler vom ...

00:54:44: Kortisol.

00:54:44: Kortisol für das Stresshormon.

00:54:46: und auch ist Studie noch gewiss, man kann das relativ in Höhe mengen nehmen.

00:54:50: Also Geistspieler heisst ja, du nimmst es zu dir.

00:54:53: Und drückt die Cortisol runter?

00:54:55: Das drücke ich an den Cortisol ab.

00:54:56: Hat

00:54:57: jetzt nicht irgendwie der Effekt auf Sexualhormonen, wo man sonst alles will.

00:55:02: Es geht wirklich

00:55:03: zum Stress.

00:55:04: rein chemisch reduzieren biochemisch.

00:55:07: Und nachher schönes Livestell, Grenzen setzten, Ressourcen anschauen.

00:55:11: Das klingt ja immer so super.

00:55:12: Eisenhower-Prinzip, Inga etc.

00:55:15: Lassen die Grazia Strapazia und wenn wirklich zu nichts mehr kommen, gehen sie nicht nach Fussreflex-Zonenmassage.

00:55:22: ein Fussbad vielleicht einen Wildnestag.

00:55:25: Das geht fast immer oder ich hoffe nach einem wunderbar satirischen Öl über den Duft kann man auch sehr viel machen quasi in der SOS Notfallapitee aus der Villa Margarita Kugeln

00:55:35: und ein bisschen Kaffee trinken.

00:55:41: Das ist sicher nicht das

00:55:42: Problem, wenn man einen jeden Tag kügelt und jeden Tag mega viel Kaffe trinkt, dann sollte man ihn.

00:55:50: Ja, das treibt korrexuelle Töche.

00:55:52: Aber eben, wenn ich mit euch essen gehe, ziehe und anstraße... Nicht das Dinne!

00:55:56: ... tut es mit der Stresse reduzieren.

00:55:58: Darum liegt das Dinnen?

00:55:59: Gebt mir noch eine Krute, die gegen Stress... Wirklich?

00:56:02: Und welcher Stress gewachsen ist.

00:56:05: Es gibt wirklich ein tolles Krut, das heisst Ashwagandha und es kommt aus Ayurveda-Medizin und man dort einen standardisierten Extrak nimmt.

00:56:16: Das ist ganz wichtig, dass man dann nicht einfach etwas wie kürze in den Fussreflex ohne Massage im Shop ... Ich habe es nicht geholfen, aber sie bieten auch Bosse-Sachen an.

00:56:26: Wir nehmen den standardisierten Extrakte.

00:56:28: Das ist eine Waganda für bessere Schläge.

00:56:32: Es gibt ja Schlafbäre, das verbessert eben der Schlaf.

00:56:35: Wir können zeigen, dass es sehr umkortlich so nach acht Wochen senken kann und es hat Auswirkungen gehabt, deswegen ist es noch spannend.

00:56:43: auch auf das Angstempfinden, also dass man so sorgenvoll ist.

00:56:48: Es hat eine Auswirkung auf den Schlaf und auch auf die Gedächtnis- und die kognitive Leistung.

00:56:53: Und auch noch auf das Immunsystem.

00:56:55: Also es ist eigentlich fast ein bisschen logisch wenn wir dort umfassend mehr voregesehen wird, wie das Kortisol wirkt und wenn man es wieder senkt mit dem Ashwagandha zum Beispiel, natürlich mit einer recht kräftigen oder ein kräftiges Krut, das man in den Spiel führen kann.

00:57:12: Und es kann man auch kurweise anwenden.

00:57:14: Man wird nicht abhängig von diesem.

00:57:17: Das stimmt.

00:57:18: Ich bin natürlich ein Fan von, wenn man Foto macht, dass man diese Adoptogen kombiniert.

00:57:24: Es gibt nämlich noch Safran, die das auch in ähnlichen Art und Weise der Stress reduzieren könnte.

00:57:31: Rodiola ...

00:57:32: Auf jeden Tag eine Safranrisotto?

00:57:34: Nein, eine Safrana ist eben etwas Schwierig in einer guten Qualität in den Schweiz bekommen.

00:57:40: Aber Rodiolo, Rosenwurz, das gibt es!

00:57:42: Das ist auch ein Adaptogin, das bei körperlichem und psychischem Stress empfohlen ist.

00:57:48: Dann gibt es noch Ginseng.

00:57:50: Dort meine ich v.a.

00:57:52: den Sibirischen Ginsen, die sog.

00:57:54: Taiga-Wurzel oder Eleuterokotkus.

00:57:57: Das ist eine Pflanze, die vor allem neben ihr stimuliert wird.

00:58:03: Wenn man diese kombiniert, hat man einen Cocktail, der seit Jahrtausenden bekannt

00:58:08: ist.

00:58:08: Es tut mir beruhigend, weil du schon so lange bekannt bist.

00:58:13: wenn nicht jeder Inhaltsstoff bekannt ist.

00:58:15: Das gibt mir das Gefühl von Sicherheit.

00:58:18: Genau, und ich bin immer wieder erstaunt, aber DHIA ist auch sehr wirkungsvoll rein auf biochemischer Ebenein.

00:58:26: Das haben wir schon gehört als Gegenspieler zum Cortisol.

00:58:30: Aber auch B-Vitamin sind wichtig, denn das ist Nervenfutter.

00:58:34: Da muss man einfach auf gute Dosierungen gehen ... vielleicht ein Nahrungsergänziges mit in der Dosierung vermehren, oder die Tabletten in Stressphase nehmen.

00:58:46: Oder sich ein Rezept verschreiben.

00:58:48: Magnesium, das kennen wir alle.

00:58:50: und es gibt auch höchthosierte Aminosiren, die man nehmen kann um den hohen Verbrauch an Neurotransmittern auszugleichen.

00:58:59: Die Achsen, die Stressachse, all mit Substanz zu füttern.

00:59:05: Ich

00:59:05: habe noch eine letzte Frage an.

00:59:07: Du hast ja gesagt ... Ich weiss, du musst nicht.

00:59:09: Aber du hast auch gesagt, wenn ist der Punkt für alle Sohn in ihrem Hormon ersetzt, hat er die Therapie neben dem Progesteron, das sie schon nimmt und zum Beispiel mit dem österreichischen AZF?

00:59:24: Ach, dann können wir wieder von vor anfangen.

00:59:27: Nein, aber es ist mehr gesagt, Ostrogel hat wie eine Schutzwirkung auf viele Stressfunktionen.

00:59:33: Wenn würdest du zu diesem greifen?

00:59:36: Ich will jetzt sicher ausser Sanger ausprobieren, weil sie hat ja nicht so sehr viel beschwertet, so klimakterisch beschwert, also welches Jahr, Hitzewallungen oder ... oder Stimmungsschwankungen, das hat sie nicht.

00:59:51: Sie fühlt sich einfach gestresst.

00:59:54: Für mich kann man zuwarten und schauen ob es mit all diesen Spannungsübungen und den Supplement schon mal

01:00:02: ihr hilft.

01:00:04: Vielleicht würde ich tatsächlich das Progesterone ein bisschen erhöhen, weil diese Dosis immer noch mit der Spannungsübung zusammen noch nicht um einen perfekten Schlaf führt?

01:00:12: Ach so!

01:00:13: Da können wir alle mit auf den Weg gehen.

01:00:16: Stress ist nicht ein Feind, entscheidend ist die Flexibilität, weil wir sie gerade gehabt haben.

01:00:22: Mit einer vollen Speicherkarte, wo Priska mit dem E-Bike ohne Motor hat müssen.

01:00:28: Die Altstadt aber drückt.

01:00:31: An der Fahrt hat es wirklich in sich.

01:00:34: Sie hat ein gesundes vegetatives Nervensystem, kann hochfahren und

01:00:38: regenerieren,

01:00:39: sie schwitzt noch etwas nachher.

01:00:43: Wir wissen jetzt auch, Stress wird vom Hirn und Körper verarbeitet.

01:00:48: Es wird je anders reguliert.

01:00:51: Die Gedankengefühle können genauso.

01:00:54: Der Ping-Pong-Bau, in Richtung von Sympathik aus zur Aktivierung und Stress spielen wie Schmerzkrankungen oder auch Körperbelastung?

01:01:03: Wenn

01:01:04: wir es gleich tracken, ist die Harvow wirklich etwas Gutes über zu schauen, wie flexibel unser Herz noch ist.

01:01:10: Man kann das mit dem Smartwatch Ring etc.

01:01:12: machen.

01:01:12: Man sieht aber auch auf einem ganz herkömmlichen EKG.

01:01:16: Man sollte aber nicht mit anderen Vergleichs aufhören.

01:01:19: Es gibt genormen Werte Und chronische Stress kann Schlaf, Stoffwachse und Immunsysteme auch unsere Fruchtbarkeit und Hormon beeinflussen.

01:01:29: Das muss man sehen.

01:01:29: Also gerade

01:01:30: in den Perimenopausen?

01:01:31: Genau!

01:01:32: In der Perimenopaus umso mehr kann Stress zusammen mit der hormonellen Veränderung sich gegenseitig noch verstärken, verschlimmen.

01:01:39: Ein

01:01:39: einziger Kortisolwert ist noch kein Stressermesser.

01:01:43: Viel wichtig ist die Frage, ob ich nach einer Belastung noch zurückfinden

01:01:48: kann.

01:01:48: Hey, Merci.

01:01:49: vielmals habt ihr mit mir den Fault

01:01:51: nördengestammert.

01:01:54: Du hast

01:01:55: dir nackt bekommen

01:01:57: oder?

01:01:57: Mein News hat jetzt etwas Bewegung angesagt.

01:02:00: Ich glaube darum haben wir das beendet.

01:02:03: Meine Seite

01:02:04: trink ein Glas Prosecco.

01:02:06: Das ist ja eine gute Uhr.

01:02:10: Tschüss!

01:02:17: Vila Margarita der Podcast

01:02:20: Nennen in unseren Fällen sind freie Erfunden.

01:02:23: Ähnlichkeiten mit Labigen oder toten Personen sind rein Zufällig!